大便總有拉不乾淨的感覺？ 其實是身體在告訴你，這裡可能出問題了

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吃、喝、拉、撒、睡，堪稱人生5件大事。 特別是對於上廁所這件事，每個人都希望擁有愉快流暢的體驗~

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於是乎，江湖上流傳出了不少說法：完美便便=每天報導？ 拉便便時蹲著比坐著好？ 排便有「黃金時間」？ 這是真的嗎？ 我們一一來瞭解。



排便有最佳時間？

對於大部分人來說，只要有便意，就是排便的“吉時”。



如果你排便困難，不妨試試早上起床后和餐后2小時進行。 因為早上的起立反射和餐后的腸道反應會刺激結腸蠕動，有利於產生便意。



當然，還是那句，這並不是強制要求。






便便多長時間比較好？




排便的理想時長：10分鐘內。



排便時間太長，痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的很容易就找上門來。



有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。 邊拉邊玩手機雖然快樂，但也不能因此而傷害你的腸道哦！



怎樣才算便秘？

首先我們先來瞭解下什麼是便秘，如何判斷便秘？ 便秘是一種癥狀，每個人都可能遇到過，只不過有偶爾、經常、持續的不同。



便秘的幾種表現：



大便次數少，每周排便次數少於6次;

大便幹結，硬呈球狀，俗話說：羊球樣

排便困難、費力，排便時間延長;

排便不盡，便後仍有便意。



不管是以上一種還是多種表現，都屬於便秘，不過每個人的排便規律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是沒有糞便幹結、排出不暢等不適癥狀則不屬於便秘範疇。



憋著的便便去哪了？



便便的主要成分是水分，長期未能排出的糞便會在結腸里進行重吸收。 同時，被吸收的還有電解質等其它物質。



就這樣，原本「新鮮豐盈」的便便，變成了陳年干硬的便便。 長期賴在腸道不走的話，憋著憋著，可能就憋成便秘了。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

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而且如果經常性地抑制排便，可能會使便意的門檻變高，腸道蠕動的反饋機制受損。 排便會成為越來越困難的事情。