牛油果可是很多減肥餐食里的「熱門食材」

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作為熱帶水果，它的含糖量也不低，特別是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可達到25%，隨便吃幾塊想不胖都難。

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06、牛油果

牛油果可是很多減肥餐食里的「熱門食材」，它幾乎不含糖，還有其他水果都沒有的蛋白質，這點確實優秀。

但實際上它卻是個「熱量炸彈」，脂肪含量比豬肉還高！ 100克牛油果熱量171千卡，100克瘦豬肉也才143千卡，它的脂肪含量還是豬肉的2.5倍。

值得一提的是，牛油果的油脂和橄欖油非常類似，用牛油果來代替肥肉適當補充油脂倒不錯。 如果您是拿來當水果吃，這肚腩可得肥一圈了~

07、椰子

您一定想不到「椰子」居然能排上榜吧，別被它憨厚的外表給騙了，這水果非常具有迷惑性！

先來說下椰子肉，每100克椰肉的熱量是100克米飯的兩倍多，比牛油果、榴槤都高

確認過熱量，平時愛吃椰肉或者椰子乾片的可得管住嘴了。 不過，椰子肉雖長胖，裡面的椰子水熱量卻低到離譜。

每100g椰子水的熱量只有18千卡，與椰肉熱量差了13倍多。 而且椰子水94%的含量都是水，其他成分就是一些可溶性糖、礦物質等
大家是不是都小瞧它了，沒想到椰子還是個“兩面派”，牢記怕長肉不吃椰肉，喝椰水不長胖哦~

健康吃油，注意4點！


現如今，我們吃得太油了！

《中國居民膳食指南》指出，烹調油每日推薦攝入量為25~30克，相當於普通的白瓷勺2勺半~3勺左右。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

但調查發現，我國八成家庭每天攝入食用油量超標。