大家是不是都小瞧它了，沒想到椰子還是個“兩面派”，牢記怕長肉不吃椰肉，喝椰水不長胖哦~

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現如今，我們吃得太油了！


《中國居民膳食指南》指出，烹調油每日推薦攝入量為25~30克，相當於普通的白瓷勺2勺半~3勺左右。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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但調查發現，我國八成家庭每天攝入食用油量超標。


蔬菜生吃能夠保留100%的維生素和礦物質，以及多種活性保健因數。

質地脆嫩、草酸和單寧含量較低的蔬菜，如生菜、苦苣、黃瓜、番茄、紫甘藍等比較適合生吃。

提示：選擇來源可靠的蔬菜，食用前清洗乾淨。


蒸菜幾乎是保留營養最全面的烹調方法，葷菜、素菜都可以用來蒸。

用蒸菜法做涼菜，可以先把材料蒸熟，然後澆上汁，比如青菜、圓白菜等可以蒸好之後澆上炝蔥花豉油汁。

質地較嫩的食材，比如葉菜可以用短時焯燙。 菜量大時宜分批焯燙，盡量縮短加熱時間，減少營養素的損失。

提示：水煮時，湯中會有大量水溶性營養素，如維生素C、維生素B2和葉酸等，最好連湯喝掉。


油不建議多吃，也不要長期吃一種，最好經常換著吃不同類型的油。
01

高油酸型


橄欖油和茶籽油，有助於預防心血管病。

高級初榨橄欖油，用於涼拌或做湯。
一般橄欖油，炒菜、燉菜。
國產茶籽油炒菜、涼拌。

02

高亞油酸型


大豆油、玉米油、葵花籽油、小麥胚芽油，適合燉煮。

03

均衡型


花生油、芝麻油、米糠油、低芥酸菜籽油，適合炒菜。 芝麻油用於涼拌、蘸料或做湯。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

04

飽和型


豬油、黃油、牛油等動物油，以及棕櫚油、椰子油、可哥油，用來做麵點、煎炸食品。