3、心臟：保質期約40年

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（2）眼保健操

眼珠上下左右轉動畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。
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3、心臟：保質期約40年
據紐約醫學院的一項研究發現，心臟上面布滿的幹細胞每隔20年左右也會更新一次。 提供足夠的優質蛋白質等營養物質，心臟就有自我修復功能。


但隨著年紀的增長，營養攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。 因此，此時血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。


建議：40歲以上的人群最好每年都能進行動態心電圖、心臟超聲等相關的心臟體檢。


養護方法


（1）控制體重
體重超標會影響代謝水準，影響心血管健康。 因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運動。


（2）補充鉀元素
鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮; 還能促進鈉離子的排出，説明降低血壓，並防止膽固醇沉積。
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4、肺：保質期約20年
從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時，人體供氧量也會隨之減少，器官的各種功能也會開始退化。


肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。 雖然每隔2-3周，肺就會自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會加重肺臟負擔，破壞其自我修復功能。


養護方法

（1）呼吸操
首先立位吸氣，前傾吐氣; 然後單舉上肢吸氣，手放下吐氣; 最後雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。


（2）吃“白色”食物
銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平常可以多吃。