學習一套呼吸操 助你科學呼吸

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輔助降壓

美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，有助於降血壓。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液


日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

防治呼吸系統疾病
患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病的患者，他們的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。 而深呼吸可以説明患者們將肺中的殘氣排出，有助於疾病恢復。
此外，進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。

深呼吸的正確方式
吸氣; 停，屏氣10~20秒鐘; 呼氣，過程盡量均勻平緩。
每次控制3~10分鐘內，每天做兩三次即可。 無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸
腹式呼吸訓練
找個舒服的姿勢坐著或躺著，將雙手輕輕放在腹上感受腹部凹凸; 閉嘴用鼻深吸氣，同時腹部慢慢鼓起; 稍稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，腹部慢慢放鬆。
過程中，你可以想像肚子里有個氣球：吸氣時，氣球逐漸膨脹，撐起腹部; 呼氣時，氣球逐漸縮小，腹部慢慢下落。
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縮唇呼吸訓練
縮唇呼吸訓練也被稱為吹笛樣呼氣。
先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”; 再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數“123456”。
呼氣的力度以能輕輕吹動距離臉部30釐米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。