人過50，身體還能做到這三點，離長壽更近一步

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從古至今，人們一直追求長壽之道。



50歲，是身體健康的一個“分水嶺”。 此時，身體各項機能開始加速衰退，身體易出現各種「小毛病」。



而此時，也就進入了身體的“養壽期”，若能養護好身體，則可能會迎來長壽。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久




不論男女，50歲后，保持身體一軟、二淨、三通，離長壽更近一步。



一軟



腳筋軟



中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。。



腳根，是人的精氣之根、筋脈之根，也是健康的總根。 把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。



措施：

揉



揉腳筋，可拉伸腳部的筋脈。


尤其是要按揉足底凹陷的區域和足跟，效果更佳。



打



雙腳互打10分鐘。



（1）伸直雙腿，腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指，相互碰撞。



（70）或足底相對，相互敲打，以每分鐘500次左右為宜，每天<>次以上。



（3）或用手敲打，左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。





泡



熱水泡腳，水溫度以38~43度為宜。 泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。



二 淨



肺乾淨



肺，主一身之氣。 清氣與濁氣，在肺部進行交換。 長期吸入品質差的氣體，會導致肺部「變臟變黑」。。



近年來，肺部疾病高發，尤其是肺癌，奪走了許多人的生命。 所以，生活中一定要注意，保護肺部乾淨，促進肺部排毒，助力健康。



措施：



戒



戒煙，是保持肺部乾淨，最重要的一點。



香煙燃燒后的氣體，帶有雜質，含多種有害氣體，會損害肺部機能，甚至誘發肺部癌變。



所以，想要保護肺部，一定要堅持戒煙，越早戒煙越好，任何時候都不晚。



呼



深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。 經常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習深呼吸，可清肺排濁。



多進行腹式深呼吸，在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。



咳



主動咳嗽，給肺排毒。 經常主動的咳嗽幾下，有利於清除肺部垃圾。

吸氣時，緩緩地抬起雙臂，然後，突然咳嗽，同時，迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。

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這個過程中，人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝，經常這樣做，有利於排出肺部的毒素。