陳彤雲每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳

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陳彤雲有4不做，不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。

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陳彤雲年事已高，不去做劇烈的運動，但還堅持做適合自己的鍛煉活動。





陳彤雲每晚會搓一搓指甲，小小動作可延年益壽！



▲大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等

▲食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。

▲中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。



▲無名指：刺激交感神經，提高免疫力

▲小指：對應迴圈器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。



陳彤雲每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。



陳彤雲每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。



十多年一直堅持下來，所以她走路的速度依舊很快。



陳彤雲表示，零碎時間也要動起來！



舒筋：晨起下床前做伸展運動
“我們晨起的時候不要急切地下床。” 彤雲奶奶介紹。



“可以先坐起來，然後將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”



陳彤雲表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。



活絡：久坐后拍拍身體、踮踮腳
很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。



久坐之後拍拍身體、踮踮脚十分有必要。



陳彤雲說通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。



強肌：刷牙時練習提肛
此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。



護眼：電視播廣告時轉眼球
先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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這個動作能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。