愛吃這10種食物的人，受益匪淺... 有沒有你常吃的？

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從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

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每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。 天天如此，從不間斷。


02
小米是滋補佳品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。 體弱生病的老人常用小米滋補身體。


小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。 清代有位名醫說：「小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 “可見，長壽老人喜歡小米很有道理。


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玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。 美醫學會做過普查，發現當地土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，跟吃老玉米有很大關係。

醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
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每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：

“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶或者豆漿，中間吃一個大蘋果。” 他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

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偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。 紅薯可以：1、和血補中，營養豐富; 2、寬腸通氣，促進排便; 3、益氣生津，增強免疫; 4、抵抗衰老，防止動脈硬化。
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紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。 還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。 又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。