如何增強自身免疫力？

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如何增強自身免疫力？

首先，睡眠對免疫力尤為重要，一個好睡眠需滿足三個條件：



足夠的睡眠時長，通常是不少於7個小時;

規律的睡眠，盡量每天都在11點之前入睡，不要顛倒睡眠;

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賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹良好的睡眠環境，睡覺時別開燈，臥室環境要衛生，床單被罩要經常保持潔凈。

其次，多曬曬太陽，能為人體祛除寒氣，促進維生素D的生成，也是增強免疫力的方法之一。

還有就是注意飲食。

飲食切勿大魚大肉，整體吃火鍋、烤肉這些不健康的食物。 應該合理的搭配，多吃蔬菜，適量吃肉，適量吃粗糧。

三餐要清淡，少放佐料。 食材不要單一，盡量每天能吃夠18種食物。 三餐要規律。

冬季天冷，很多人會嫌冷，不愛吃水果，或者把水果煮了吃，這是不可取的。 水果中有豐富的維生素，要增強免疫力，需要適量的補充，每天應該攝入不少於200克的水果。

另外，煮著吃水果會導致維生素C被破壞，打成汁喝也會，水果最好的吃法是直接吃。

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總的來說，免疫力雖然我們看不到，摸不著，但是無處不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，還是希望大家能夠注重日常生活方式健康，提高免疫力，遠離各種疾病。