15个超简单动作，助你远离多种疾病！人人都能做到

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我國約70%的人屬於亞健康，他們正在走向「疾病」，這15個簡便易行的養生動作，説明大家預防亞健康！

01


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口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。 這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。
02


拉耳垂
將兩手手掌相互摩擦發熱后，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反覆牽拉30~50次。 這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等
03


揉眼周
用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，然後微屈食指關節，輕刮眼眶10~20次。

該動作可促進眼周血液迴圈，起到明目、醒腦作用。
04


揉鼻
將兩手食指指尖置於迎香穴（鼻翼外緣中點旁1cm，於鼻唇溝中間），旋轉按揉50~100次。
這個動作有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛
05


摩面
兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。 將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。
摩面能使面部皮膚柔軟潤滑，增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痹、牙齦炎，降壓醒腦。

06


梳
微微展開五指，以中指為中心，從頭額頭部位向後梳至後腦勺的位置，或用梳子代替，連續30~50次。
梳髮可增強記憶力，加速血液迴圈，改善腦細胞血氧供應。
07


頸部運動
第一步：左右轉頭。 兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80度~85度，
回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。
第二步：低頭仰頭。 兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度，然後回中位，再向後仰45度，回中位。
第三步：左右擺頭。 頭擺正，兩手叉腰，頭向左擺4屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液

5°C，再回中位，再向右擺45度，再回中位。 整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞，改善頸肩部血液迴圈，保持頭腦清醒。