睡覺前，有三大「減壽」習慣，四大「增壽」習慣，你做對了嗎？

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一夜好睡，精神百倍; 徹夜難睡，渾身疲憊。

人生有三分之一，都是在睡眠當中度過的，可以說，睡覺就是最好的養生

人體在睡覺時，五臟六腑都會得到修整，細胞也在不斷修復，所以，良好的睡眠十分重要！
而在睡前，養成好的習慣會助你「增壽」，而壞的習慣會讓你「減壽」！
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睡覺前，三大“減壽”習慣
一：睡前吃宵夜
如果嗎，你有睡前吃宵夜的習慣，那麼最好改掉，這一點不利於你的健康！
大部分宵夜，多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，給身體健康健康帶來隱患。
如果宵夜吃了一些辛辣的食物，還容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

睡覺前吃東西，還會導致體重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的風險。夜間進食還會增加結石發病率。 吃宵夜的人往往吃了就睡，當排鈣高峰期到來時，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石

經常吃宵夜的人，患胃癌的幾率比不常吃的人要高四成左右。 這是因為宵夜影響胃黏膜上皮細胞夜間的再生修復過程; 其次，宵夜長時間停滯在胃中，會促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
如果食物中含有致癌物質，長時間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，從而引發胃癌。
所以，建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。