預防心血管病，降低膽固醇

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1、經常有魚吃
——預防心血管病，降低膽固醇


哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36%，並減少 17%的死亡可能。

2、 口味輕威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

——預防高血壓，遠離心臟病

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃鹽不應超過6克（約平裝滿一啤酒瓶蓋的量），並少吃臘肉、熏魚等富含隱形鹽的食品。

鹽攝入過多，最直接的結果就是高血壓。 研究發現，吃得太鹹，不僅容易導致血壓增高，還會加重心臟負擔，引起心血管疾病。




3、 飲食結構“三五七”
——身體的保健秘訣

所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。

“三高”飲食

高蛋白：高蛋白主要來源於谷類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。

高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。


高质鲜度：这个概念跟天然食品更加相近，尽可能吃些新生产出来的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保质期限。



“五低”饮食

低脂肪：每人每天摄取脂肪不要超过膳食总热量的 15%~30%。

低盐分：每人每天摄取的盐分以不超过 6 克为度。

低糖分：少吃不含营养素的游离糖（白糖、红糖这种纯糖，而从食物中去获取糖类）。

低胆固醇：指每人每天食用的动物性食品中胆固醇含量以不超过 300 克为好。

低刺激性：食物的口味总体很清淡，油、盐、佐料等都很少。
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“7分飽”

是說晚餐不要吃太飽，七分即可，在還想繼續吃的時候離開餐桌。


心臟是生命的發動機，它比任何一個器官的負擔都重，是我們最應該保護的一個器官。 趕快提醒身邊的朋友們，記住心臟發出的這些警報，別耽誤了寶貴的救治時間！