堅持鍛煉50年健康生活一輩子

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堅持鍛煉50年健康生活一輩子


第三，我想談談鍛煉。 我認為健康的三要素是：心態好; 生活有規律; 堅持鍛煉。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液



我從40歲開始，堅持每天鍛煉至今已五十年，鍛煉方式多種多樣，一定要選擇適合自己，又有興趣的專案，一開始我選擇跑步，每天清晨一個人跑到圓明園，又覺得一個人很無聊就一邊跑一邊聽耳機學日語和法語，幾年下來，我的日語和法語達到能看都懂技術書籍和文獻的水準。

但時間久了總感到很寂寞，那時老伴退休了我們改為雙雙學打太極拳，堅持兩年，總覺得太極拳不出力，兩拳下來也不出汗，就改為游泳。

我感受到游泳是一項非常全面的鍛煉，也很適合老年人活動。 但是受游泳池開放時間的限制，如果游泳一小時，前後準備工作幾乎要花去三小時，一上午都沒法上班，時間的損失太大。

最後我選擇打網球，我習慣每天清晨四點半起床、先做功課。 6點出門到球場，一場球打下來出一身汗，回家洗個澡，一身輕鬆。 早飯後就可以保持精神飽滿的工作。

◎  忠告：健康是人生成功之本

最後談談我的成就。

七十年來始終站在教學科研第一線工作，我培養的研究生已經超過了100名（他們當中已有5名成為中國科學院院士），我們固體力學研究所培養出13名全國百篇優秀論文獲得者，我本人獲得三次百優博士論文導師獎，我出版學術論文400餘篇（獲3項國際最高刊物學術論文獎），我出版專著7部，其中有的已獲教育部優秀教材獎，我個人得獎50餘項， 其中有十項國家級獎勵，有六項是國際學術界重要獎項。

1993年我獲得全國人民教師獎章。 但我本人最看重的還是2004年清華大學頒發的「首屆突出貢獻獎」。。 因為這是清華大學對我一生工作的肯定。

這裡加一句，黃院士的學習可沒有停止在獎項上，據《清華人》雜誌顯示：黃院士50歲研究斷裂力學，60歲探索智慧材料力學，70歲參與發展應變梯度塑性理論，75歲開始納米管力學性能的研究，78歲向納米尺度的力學進軍。

64歲當選為中科院院士，76歲還評了一次院士——當選為清華大學至今唯一的一位俄羅斯科學院院士！
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我的這些成就都是我50歲以後獲得的。 這就說明因為我健康、我壽長，所以我的產出就相對來說比較豐富; 說明健康是多麼重要。 健康是成功之本！