血脂高不能吃蛋黃

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中國人特別是男性，經常吃水果的比例偏低。 很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。 其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

建議由「先吃飯後吃水果」改為「先吃水果再吃飯」。 將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效説明控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥




誤區二

血脂高不能吃蛋黃



王隴德：膽固醇是維持正常代謝必需的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。



雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。 每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。



誤區三

植物油吃多了沒關



許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。 但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。



過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。 中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。



誤區四

不胖不瘦不用



身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。 有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。



如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體健康。



誤區五

每週一次劇烈運動

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。 習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。

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鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。