少吃點豬肉，多吃這個才腰腿有勁，好吃又不貴

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現在的生活條件好了，家家戶戶也不缺大魚大肉吃，但對於中老年朋友來說，日常生活中，油膩的，難消化的，還是少吃為好，尤其現在是需要解膩潤燥的冬天。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

經常有很多城裡人開車到鄉下去找各種有機綠色食物，農家樂就是這樣來的，大家對這種天然的健康食物都很喜歡，美味可口，營養豐富還能多吃兩碗飯。

夏季要藏精，來年我們才能精神抖擻，今天就和大家分享5樣適合中老年朋友吃的美食，爽口解乏，多吃還腰腿有勁，價格不貴，關鍵是對身體好！


蕎麥面


既要味道好，還要營養高，關鍵還得好消化吸收，價格也不能貴，我想最合適的就是蕎麥面了！ 可以說，現如今大部分的朋友，精細的麵食吃得太多了，而蕎麥雖然是粗糧，但是與其它的谷類相比，具有易煮熟，易消化，易加工的特點。

不僅如此，蕎麥做成的麵條還富含豐富的膳食纖維，而這種物質的含量是精製大米的10倍，並且，荞麥本身所含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比大多數的穀物豐富。

尤其是現在流行用荞面和山藥做成的蕎麥面，營養更加的豐富，也更易於消化吸收，非常的適合中老年朋友。

其次，在夏天，蕎麥麵做成帶有澆頭的湯麵比較合適，比如可以用香菇、雞肉、青菜做澆頭，一碗雞絲香菇山藥荞麥麵既暖胃暖身，又營養豐富，還可以做成涼拌麵，清涼爽口，好吃又開胃。


芋頭


老話說得好：常吃五穀雜糧身體好！ 芋頭的質地軟滑，容易消化，而且還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。 所以，也非常適合中老年朋友吃。 尤其是芋頭的做法比較簡單，即可蒸食，也可燉食等等，堪稱是老少皆宜的食物！

小貼士：很多中老年朋友在蒸芋頭時，往往會把一些已經腐爛的芋頭，用刀切掉，然後繼續蒸著吃，認為這樣就不會浪費糧食，其實，這樣的做法是不對的。

因為腐爛的芋頭內部都分佈有黴菌，就算將腐爛的部位切掉也無法將細菌清除，所以，切記壞的食物不能吃，不划算啊！


排骨蒸芋頭
食材：豬小排、芋頭、食鹽、生抽、澱粉、植物油、芝麻油、白砂糖。
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做法：
1.香芋去皮，切成末;
2.排骨用少許的鹽、生抽、一點砂糖、一點雞粉、植物油、一匙澱粉，拌勻，腌制備用;
3.將香芋丁加入排骨中，拌勻，再澆上一點芝麻油;
4.蒸鍋燒開水，入鍋，隔水蒸15~20分鐘左右即