然後雙手相對搓至手心發熱

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方法：每天起床和睡前各做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，按照順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

2、坐著按

對於上班族來說，坐在椅子上摩腹是不錯的選擇。 在工作間隙揉揉肚子，不僅強健脾胃，還可以放鬆一下緊張的腰背部肌肉、緩解緊繃的精神狀態。

具體方法：並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。

然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30~50圈為一組，力度以有微微發熱感為佳，一日可進行多組按摩。

3、走著按威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸



對於很多工作較忙或喜愛散步的人來說，走著按是不錯的選擇。

這是因為散步本身可以刺激足底、使全身血液迴圈加速，從而帶動胃腸蠕動，再輔之以摩腹，可以更好地起到養護脾胃之效果。

散步時將兩手掌重疊放於腹臍部位，做順、逆時針旋轉按摩各36次為一組，您可根據自身情況決定按摩組數。

注：上述三種按揉方法均為平補平瀉的按摩法。

如果您是便秘患者，可在此基礎上適當增加順時針揉腹的次數; 對於經常腹瀉者來說，則應增加逆時針揉腹次數。

另外，洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果;

揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

圖片

腹部按摩有禁忌

腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行;

如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散;丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久


腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

腹部按摩不需要特殊的場地，亦沒有太高的技術含量，也不需集中太多的時間，只要持之以恆，堅持按摩不間斷，一定會取得意想不到的保健效果。