想長壽，就要避免這兩「圓」

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 想長壽，就要避免這兩「圓」！

如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標？


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01 判斷自己是否中心肥胖？

根據世衛組織的標準，男性腰圍>94cm，女性腰圍>80cm，即可診斷為：中心型肥胖。 但各個國家、人種標準也不盡相同，根據針對中國人的中國肥胖問題工作組（WGOC）的標準，中國成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。

所以，建議你把腰圍盡可能的控制在男性腰圍<85cm，女性腰圍<80cm。

02 判讀自己是否頸圍超標？

根據世衛組織的建議，健康人的頸圍男性為<38釐米，女性<35釐米</b<>>。 假如你頸圍超過正常值，意味著頸部皮下脂肪增多。

頸圍測量方法：將皮尺放在第七頸椎（即頸后最突起處）上緣及喉結下方進行測量，為頸中部最細處。

03 假如自己這兩個數值超標怎麼辦？丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

假如你這兩個數值超標說明你已處於肥胖的狀態，最好的建議就是少吃多動，給身體創造熱量缺口、增加有氧運動，盡可能給身體進行減脂。 避免長此以往導致各種慢性疾病的發生。