口干、嘴破、全身痛，原来是缺它！

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身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生！

1
腳踝浮腫

缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礋平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。 例如大量運動后，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。 長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
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運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。 每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。
2
胃部不適

缺乏維生素A

每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。 維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法

每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。
3
嘴破、口角炎

缺乏維生素B2

每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。 嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。

此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康，也扮演重要角色。 它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡

每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。 植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。