科学家发现:只要连续2天不吃饭，就可以重建整个免疫系统

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 十一放假小靜到老家看望爺爺奶奶，老人珍惜難得的相聚，把壓箱底的好吃的都拿出來了，沒想到小靜這也不吃那也不吃，一天下來竟然只喝了幾口水。

老人擔憂孩子的健康，語重心長的勸了勸，但小靜卻笑著說，自己正是為了健康才不吃飯的，過了這兩天就能正常吃了。 原來小靜放假后大魚大肉吃多了，腸胃不太舒服，看網上有人說，禁食2天對身體健康有好處，所以她才開始嘗試。

老人聽后不贊同這種說法，覺得“人是鐵飯是鋼”，少吃點還行，怎麼能不吃呢。 但看孫女堅持，最終也沒說什麼。 但真如小靜所說，禁食對健康有利嗎？ 完全禁食真的科學嗎？

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一、禁食2天能重塑免疫系統？ 這到底是不是真的

確實有研究提出「禁食兩天有利健康」的這一說法，2020年英國《每日郵報》中發佈文章稱：禁食2-4天，可以重塑人體免疫系統。

研究人員發現，在能量攝入不足的情況下，免疫系統為了節省能源，會將受損與不需要的免疫細胞清出體外，這相當於免疫力大掃除。 恢復正常飲食后，新生細胞將大量分裂，補上空缺，也就達到“重塑免疫系統”的作用。

可是，完全禁食會不會損傷身體健康呢？

我們身體健康的人，禁食兩天並不會有太大的影響，因為外部攝入的營養減少，身體會將囤積的脂肪、糖類轉化為葡萄糖、蛋白質以支撐身體功能。 所以，短期禁食並不會造成營養缺乏，還會適當消耗囤積的能量，方便禁食后優質營養的攝入。

但研究中也提到，禁食相當於拉響身體警報，每半年禁食2-4天對健康有利，但如果較長時間或者頻繁的禁食，會影響身體器官的營養供給，不利於維持正常的身體功能。

另外，並非所有人都適合禁食。 比如青少年、老年人、本身營養不足或患有免疫功能、代謝功能等疾病的患者不建議嘗試。

其他的都好理解，這裡需要重點說一下代謝疾病。 代謝疾病包括糖尿病、高血脂症、痛風等，是人體代謝營養物質的器官出現異常，引起營養堆積從而致病，如果貿然禁食，很可能加劇體內某種營養的波動，反而不利於疾病的控制。

二、权威研究发现：轻断食或许能改善记忆力，还能降低疾病风险

禁食不易坚持且并不适合所有人，相比之下现在流行的“轻断食”更能满足大家的需要。

轻断食也叫做间歇性断食，就是在保持正常饮食规律的基础上，选择某几天或某几个小时少吃或不吃食物，通过调控食物的摄入量，减轻身体负担。

这种饮食模式与禁食一样，也会让身体进入“自我生存”模式，并燃烧堆积的脂肪与糖类。但多数轻断食禁食时间不超过12小时，长期坚持也不影响身体功能。

下面我们通过两项研究，了解一下轻断食具体有什么好处

2019年《细胞》中发表了一篇论文，研究期间发现，长时间断食后，人体血液循环中的单核细胞（白细胞的一种）会大量减少。

单核细胞是一种高炎性细胞，它广泛分布于血液Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果脏器及各处组织中，会引起严重的组织损伤。简单来说，单核细胞越多，身体患有炎症及其他疾病的风险也会增加。

同年，《Nutrition & Metabolism》中的一篇研究，也探究了間歇性類比斷食的飲食模式對【糖尿病小鼠】的影響。 實驗小鼠先進行7天低熱量飲食，后7天正常飲食，以此迴圈八周。

最終分析其細胞功能發現，糖尿病小鼠的空腹血糖水準降低、耐糖量改善、胰島素的敏感性提高。 這一結果也說明：