3、不宜睡“饱觉”

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人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢？
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入睡快，不超过半小时；
睡眠深，不易醒；
无起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘记梦境；
早起后，精神状态良好。

2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。
成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“饱觉”
很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。
殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。
不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。第三个字


1、拉
《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

2、揉腿
小腿外侧，有一处穴位：足三里穴。
人们常把此穴，比作“长寿穴”。
经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。
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3、按脚
人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。
俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。
经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。