像扇子一樣開合：肩背疼痛明顯減輕

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雙肩旋轉法：防治心、肺疾病

兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側的「風市穴」，以肩為軸，雙肩一起往前轉動10次，這就是在「開膏肓」;關注：岐黃名媛艾灸百科，然後，仍舊以肩為軸，兩肩往後轉動10次，這就是在“合膏肓”。

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這個動作可以把膏肓活動開，充分鬆開肩背部，長期練習，能有效解決肩背痛的問題; 而反覆的前後拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。

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像扇子一樣開合：肩背疼痛明顯減輕

兩腳平行站立，兩膝微曲，腰直，胸平，兩手握拳，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然後用力向後拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復原姿態。

后拉時深吸氣，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行，動作到位，使背後有酸脹、出汗的感覺。

這個動作可打開和擠壓膏肓，做完幾次後，人會感覺周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。

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反拳捶脊法：緩解肩背痛，疏通血脈

“反拳捶脊”也是一個開膏肓的好方法。

具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。關注：岐黃名媛艾灸百科，這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法。

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久坐後可依此法經常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

這些方法既可益壽延年，還對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等都有一定的輔助作用。

中醫博大精深，這麼好的穴位有多少人不知道如何用，甚至都沒聽說過，看了此文大家要學會自己鍛煉膏肓穴，遠離大病惡疾，防治百病就靠它了！ 記得推薦給好友們都看看~