练习“肛门收缩术”对身体的益处

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练习“肛门收缩术”对身体的益处
　
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
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对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
　　
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。

还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
　　
缩肛运动到底怎么做呢？

每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
　　
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
徐文兵：补肾，一定要认识粗粮的性质和营养！
这字念粳，粳米。
谁的老家种三季稻？
有吗？
什么叫粳米啊？粳米就是种的最晚，收的最晚，那个稻子得秋天之气最重的。
那个米叫粳米。
以后我们会学个方子，叫白虎汤。
白虎汤清肺热的，里面用石膏，主要用的药就是粳米。
他得秋天那个，秋凉之气最重。
为什么叫白虎汤呢？
夕阳西下，那个热气消消减了以后那个趋势。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥

糯米啊。
特别黏，蛋白质含量高，高淀粉含量少。
所以人要在那，打那个糯米糕，现在客家有这个传统，还有那个日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。
所以这对这种东西，咱们还是伤寒论，有一句桂枝汤后面有一个方后柱，他说当你吃桂枝汤的时候要记，生冷黏滑。