7、豐隆穴

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是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。 它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷就是陰陵泉所在。 每天要用手指按揉這裏，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。 如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

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5、足三裡

是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。 該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。 所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。 操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。

6、承山穴

是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。 因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故; 而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。 所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

7、豐隆穴

配合足三裡按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。 長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。 從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

去濕食物

1、薏米

薏米被稱之為天下第一米。 據《本草綱目》它具有強筋骨、健脾胃、祛濕清熱等等功效。 一般的體弱的人都可以多食用。 但是要注意的是薏米有利尿功能，本身小便多的人可要注意不不能過量食用，孕婦更是要避免食用，以防胎兒發育受阻。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。 鉀元素可以幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

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3、糙米

糙米有凈化血液的功效。 還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。 夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。 紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質元素。 有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。