5、 餐桌上就有“疏肝藥”

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玫瑰花茶：玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。 當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5~10克的玫瑰花，開水沖泡20~30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

合歡花茶：《神農本草經》中說合歡安五臟，和心志，令人歡樂無憂。 中醫認為，合歡花味甘，性平，歸心、肝經，有解郁安神的功效。 憂鬱煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。

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5、 餐桌上就有“疏肝藥”
茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。 茼蒿具有行肝氣，消食開胃，關注公眾號：灸道傳承百科，通便利腑的作用。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別針對肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩雲：「杜康能散悶，萱草解忘憂。 “萱草開的花就是——黃花菜。 買乾的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂。 而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效。

6、晚10點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。 不要晚睡，關注公眾號：灸道傳承百科，晚上10點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

睡不好怎麼辦？ 中醫調理睡眠，要下長期功夫，有時就是個習慣：

堅持按摩：睡前搓揉湧泉，按摩足三裡，雖然方法不新，但實實在在有效。

川芎茶：睡前生悶氣，以致難以入睡，川芎有助解決這類問題，有開鬱疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡覺前心情舒暢了，肯定睡得香。

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熱水泡腳：泡腳三個原則，一是水要完全淹沒腳踝; 二是水溫要足夠熱，耐受為宜; 三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下迴圈一遍。