芡實稱得上是健脾“冠軍”

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總之，想要讓脾慢慢好起來，傷脾的行為就不要再有了。 調養脾臟呢，老郭建議我們可以先從飲食上入手，適量吃點對脾胃好的食物。



芡實稱得上是健脾“冠軍”，芡實也被叫做“雞米頭”，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用。 關注公眾號：灸道傳承百科，適量吃點，能幫你健脾除濕，緩解脾虛、久瀉的現象。



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芡實的食用方法：以芡實粥為最佳，我們取芡實30克、粳米100克，將芡實洗净、泡軟，再與粳米同煮至熟軟即可。 隔三差五喝一碗，脾胃會慢慢好轉，變得更強壯。



除了芡實，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時也可適量吃點，有好處。



《神農本草經》上說山藥甘、溫、平，沒有毒，補的是人的脾胃，因為補了脾胃，脾胃好了就能補肝腎，所以不僅可以補五勞七傷，天天用，肝腎也強了，自然耳聰目明。

脾胃好了，人運化能力很好，吸收好的，代謝垃圾，長長久久的用，可以輕身延年。

而且它很強陰，能除煩熱。 這個其實是現代人最需要的。

首先是它的用法：取生懷山藥120克，煮1000ml水，用它當茶，慢慢的熱著喝。
作為滋補葯的無上之品，因為平和，各種情況的人，用它都能納收的很好，把山藥的好，關注公眾號：灸道傳承百科，用在自己身上。

人參很好，蟲草也很好，但這種東西偏性大，無法長期用，現代人身體情況複雜，補不好就製造垃圾。

真正更好的東西，是像山藥這樣，平平淡淡的“和”，接納所有人，滋養所有人，沒有什麼味道，淡淡的甜，樣子也很平凡。

除了食療，中醫上也有一些脾臟養生方法。




三、中醫的脾臟養生對策



《壽世保元》說“善養生者養內，不善養生者養外”。



養內：令體內氣血自然暢通，氣機升降無礙，臟腑順著天性本能該幹啥就幹啥，無掛無礙，按部就班地依次展開生長壯老的生命程式而盡享天年。



養外：只顧感官享受、滿足慾望，過分注重外表硬體。 人的感官享受，各種慾望蟄居在內心，在令人得到許多舒適感受的同時，悄悄銷蝕著我們的生命。



起居——腹部避寒保暖



上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。 腹部避寒保暖是最基礎的養脾。 久坐傷肉致使肌肉鬆軟無力，鍛煉應以有氧和無氧運動相結合，減肥和塑形相結合。 關注公眾號：灸道傳承百科，過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。



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三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之後。 《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。



食補的最好載體就是粥、湯水。 食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。 多鹽多酸，會助濕生濕，不利於脾胃健運。



藥物——少用苦寒之物