這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天

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這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：



1
早起
放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。



所以無論你熬到幾點，一定要保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，注意別太油膩。

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2
醒來
醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉100次，可緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。



在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。



3
補覺
睡個好覺是永不上火的補益之法。



補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。 如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。 沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。



靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園......



時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放鬆舒服就行。 若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。 不必強求。



盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。 尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。 氣定則神閒，神閒則性靜。







4
飲食
熬夜后胃腸功能會變差，最好是飲食清淡，粥類，七分飽，養護好脾胃。



不要吃辛辣油炸，雞肉、羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。 也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。



如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。



常熬夜的人多會出現這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口乾咽燥，小便發黃，大便乾燥等陰虛問題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。



熬夜後滋補的食療方：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。



以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然後喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

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5
茶飲
除了濃米湯，還可以喝點茶。 太濃了睡不著覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也説明清除熬夜產生的自由基。