央视揭示：比游泳跑步更简单！每天5分钟，调病强身，胜快走1小时！

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說到運動，最常見的，就是“游泳、跑步、健身房”等。



但CCTV4介紹了這樣一種運動：比游泳、跑步、健身房鍛煉等都簡單，但養生鍛煉效果奇佳，每天5分鐘，養氣血，補肝腎，升免疫，祛濕排毒，逆轉亞健康。

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答案是：站樁！

北京協和醫院。 鄭超強，協和醫科大學教授，中國醫學教育協會副會長，醫學泰鬥。


對於常人，86歲已是暮年，渾身疾病，耳聾眼花，行動不便，除吃飯睡覺，基本什麼都做不了。

但鄭超強教授，86歲仍能精神飽滿堅守崗位。 他認為這要歸功於站樁的練習。 通過練習站樁功1年，睡眠改善，身體健康，精力充沛，多年心臟問題得到緩解。
什麼是站樁？


站樁又叫蹲馬步，是武術、太極、導引重要的基本功。 人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來; 關注：灸道傳承百科，人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

在運動過程中，一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動，使血管軟化、加快血液迴圈和體內的新陳代謝、啟動免疫系統，增加高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物清除體外，人體自然就健康了。


万动不如一静，万练不如一站。每天站上一会儿，身体就开始发热，气血开始活跃；再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力的运行，导致一些部位开始感到“酸麻胀”。

气血能量增加，全身阳气提升，经络畅通，身体得到更充分的滋养；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式排出。

练习站桩，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰。

站桩5分钟身体收获8大益处



站桩不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；关注：灸道传承百科，无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。

任何年齡的男女都能練，易操作，效果好。 說是鍛煉，但更像是一種享受。

01、激發經絡功能

雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位; 加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。



02、加固骨骼，潤滑關節

關節就像人體的軸承，需不斷保養潤滑。 人老腿先老，腰腿的髖、膝關節由於長期負重，會最先出現乾澀、酸軟、刺痛等老化癥狀。 關注：灸道傳承百科，蹲馬步時，腰腿部關節囊和韌帶得到適度牽拉，可增強其韌性; 屈蹲負重可促進關節液的滲透，使關節軟骨得以濡養，從而加固和潤滑腰腿關節。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥


03、改善骨質疏鬆

抗阻性運動的特點是在一定負重下有效刺激骨骼，從而增加或維持骨量成分。 馬步屬於自身負重運動，可以在鍛煉骨骼的同時，加強肌肉力量，雙重防治骨質疏鬆。 在陽光下鍛煉還能輔助鈣的吸收。