“站”出健康的3個原則

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“站”出健康的3個原則



1、能站著就不坐


日常生活中一些小細節的改變，就可以幫我們養成站立的習慣。 比如：

▶ 少開車，多使用公共交通工具;賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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▶ 上下班坐地鐵或公交時別「搶座」，盡量多站一會兒;
▶ 站起來接電話，行動電話可到走廊裡邊走邊接;
▶ 用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數;
▶ 下午如果感到困倦，可以用站立、走動代替咖啡;
▶ 晚飯吃完及時刷碗，以免窩在沙發里長出小肚腩;
▶ 晚飯後站著看電視或給花澆澆水，給魚餵個食，做做家務，開窗眺望一會兒等，都能讓你遠離沙發。



2、把握好午餐時間


午餐是上班族站起來活動的最佳機會，一定要把握好。

最好拒絕外賣，能出去吃就盡量出去吃，否則一整天都在辦公桌前度過了。 如果條件允許，盡量能飯後散散步，既可以緩解困倦感，又能增加運動量，為下午的工作帶來活力。

老年人午餐后也不要馬上午休，最好在屋裡溜達10分鐘，或站一會兒再休息。

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3、想方設法走“遠一點”


搭乘交通工具不妨提前一站下車走回家，既鍛煉身體，又能看看沿路景色，緩解疲勞。

外出辦事，也可以把車稍微停遠一些，增加走路的機會。