走路防血栓，要注意「三五七」原則：

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在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

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走路防血栓，要注意「三五七」原則：



“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。



“五”是指一星期要運動五次以上。



“七”是指運動後心率+年齡=170。 例如：50歲的人，運動后心率達到120次。 （身體極好者可達到190次; 身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）



如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。


四大「化栓開關」


1、勞宮穴



勞宮穴主要是運行氣的作用，能夠促進血液的迴圈。



我們手指彎曲，中指所點按的位置就是勞宮穴，我們可以旋轉按揉，每次按揉5分鐘左右。



2、內關穴



內關穴是保護心臟的要穴，對於治療冠心病，高血壓等心腦血管疾病都有很好的效果。





我們手握拳，可以看到手臂的中間會凸起兩條經，內關穴就在兩條經脈中間，掌橫紋下兩寸也就是三指的位置，每次按揉3-5分鐘左右。



3、太沖穴



太沖穴可以促進下肢的血液迴圈，常用於治療和預防心腦血管疾病。



太沖穴在我們大腳趾和第2個腳趾交叉的部位，大拇指點按，按揉3-5分鐘以感到微微酸脹為宜。

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4、湧泉穴



湧泉穴是足少陰腎經上的要穴，除了具有補腎的功效之外，還可以用於改善高血壓頭痛。



湧泉穴在我們腳底的大魚際和小魚際中間交叉內陷的位置，這個穴位我們一般用拍打的方式，左右腳各拍打兩分鐘即可。