第2步：疏通頸肩部位

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上文說了，小腸屬火、屬陽，小腸經是陽氣最盛之處，故而要根除頸肩問題，必須改善小腸受寒和小腸經不通的情況——最佳方法就是升陽，自然，艾灸是上上之選。

那麼，該如何升陽呢？ 主要分3步：
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▶ 第1步：溫補脾腎之陽

小腸屬於中焦，與脾胃密切關聯。 當小腸受寒、陽氣虧虛時，脾胃乃至腎的陽氣也必定會受到牽連。 關注：灸道傳承百科，所以，為小腸驅寒的思路，其根本在於如何溫補脾腎之陽。

建議取穴：神闕、關元，每個穴位灸20-30分鐘，如果擔心上火，在灸完這兩個穴位后，建議多灸腿以引火下行，比如足三裡、三陰交、湧泉等穴。

▶ 第2步：疏通頸肩部位

頸肩部位，主要灸透3個穴位：肩井、頸夾脊、大椎。

1、肩井：人體有一口井，肩井就是這口井的井口，要使身體從上至下輕鬆通暢，就必須經常清理這口井。 我們常用捏肩來消除疲勞，其實捏肩就包括了肩井所在的範圍。

中醫在推拿時，總是先推拿肩井，然後再推拿其他地方，最後以推拿肩井作為結束。 先推拿肩井，是為了讓人體全身鬆弛下來，便於穴位、氣血調動，效果才能好; 以推拿肩井結束，是為了把先前充分鬆開的氣血再緊一緊。 這就好比清理一口井，先要把井蓋打開，接著該怎麼清理就怎麼清理，清理完畢，再把井蓋蓋上。

2、頸夾脊：是經外奇穴，可調節督脈和足太陽經的經氣，緩解局部疼痛。 針對頸肩問題，建議選擇頸3-頸6夾脊穴，后正中線旁開0.5寸。




3、大椎：又名“閻王奪命鎖”，它位於十字路口，起著承上啟下的作用，而且大椎為“三陽”“督脈”之會，全身陽氣都在這裡交會，灸透大椎就相當於打開了全身陽氣的總開關。 關注：灸道傳承百科，大椎不通的人，不光陽氣升不上來，還會堵塞7條經絡（大腸經、小腸經、三焦經、胃經、膀胱經、膽經、督脈）。

艾灸大椎之前，為了增強效果，可以先刮痧，后艾灸。

▶ 第3步：疏通小腸經

有效疏通小腸經，關鍵在於疏通它最易瘀堵的穴位，主要是下面3個：

1、天宗：《針灸甲乙經》：“肩重，肘臂痛不可舉，天宗主之”，有頸肩疾患的人，按壓天宗會有強烈的痛感，並向四周擴散。

天宗的主要作用就是生髮陽氣。

2、肩貞：是小腸經的常見堵塞點，此處持續不通，會影響局部的氣血布散，久而久之則引發頸肩疼痛，故而肩貞是治療肩部疼痛的首選穴位。
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肩貞主治肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木及各種肩部不適。

3、後溪：為小腸經的腧穴，為八脈交會之一，通於督脈，主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。

注：下午1-3點，小腸經當令，建議在這個時間段艾灸，效果更好。