起居——腹部避寒保暖

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三、中醫的脾臟養生對策

《壽世保元》說“善養生者養內，不善養生者養外”。

養內：令體內氣血自然暢通，氣機升降無礙，臟腑順著天性本能該幹啥就幹啥，無掛無礙，按部就班地依次展開生長壯老的生命程式而盡享天年。

養外：只顧感官享受、滿足慾望，過分注重外表硬體。 人的感官享受，各種慾望蟄居在內心，在令人得到許多舒適感受的同時，悄悄銷蝕著我們的生命。

起居——腹部避寒保暖

上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。 腹部避寒保暖是最基礎的養脾。 久坐傷肉致使肌肉鬆軟無力，鍛煉應以有氧和無氧運動相結合，減肥和塑形相結合。 關注公眾號：灸道傳承百科，過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。

滋補同時注意理氣

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三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之後。 《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。

食補的最好載體就是粥、湯水。 食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。 多鹽多酸，會助濕生濕，不利於脾胃健運。

藥物——少用苦寒之物

少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導致脾胃大傷。

經絡——健脾為主

健脾益氣——足三裡、神闕、中脘、脾俞。

消食導滯——內關、足三裡、胃俞。

祛濕——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。

綜上所述，脾虛，身廢一半！ 健脾冠軍芡實，可常吃點，上面提到的幾種食物，也可換著吃，對脾胃有好處。

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除了在飲食上加以調整，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進脾胃消化，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液迴圈，保持腹部溫暖。

當然，也要堅持運動，適當出出汗，逼出寒濕，對提升脾胃功能也有好處。