除了上述因素，還有哪些有利於長壽的好習慣？

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除了經濟、生活方式和心態等因素外，上海人的長壽還有一個不可忽視的因素，那就是遺傳。 有研究發現，長壽是有遺傳基礎的，有些人攜帶了一些可以延長壽命的基因，比如FOXO3、APOE、SIRT等，這些基因可以調節細胞的代謝、修復、抗氧化等功能，抵抗衰老和疾病的侵害5。 上海人的長壽基因可能來自於其祖先的遷徙和混血，上海是一個移民城市，歷史上吸引了很多來自江浙、閩粵、滬寧等地的人口，這些地區的人口也有較高的長壽率，他們的基因可能在上海人中得到了保留和傳承，形成了一種遺傳優勢。
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當然，長壽基因並不是決定壽命的唯一因素，還要看環境和生活方式的影響，有研究表明，長壽基因的作用只佔壽命的10%-25%，而環境和生活方式的作用佔75%-90%。 因此，即使沒有長壽基因，只要保持健康的生活方式，也可以增加期望壽命，反之，即使有長壽基因，如果生活方式不健康，也會降低壽命。
除了上述因素，還有哪些有利於長壽的好習慣？
多曬太陽。 曬太陽是一種獲取維生素D的方式，維生素D可以幫助人體吸收鈣，增強骨骼健康，預防骨質疏鬆和骨折，還可以調節免疫系統，抑制癌細胞的生長，降低患癌風險。 每天要適當地曬太陽，最好是在早上或傍晚，避免中午的強烈陽光，也要注意防曬，避免曬傷和皮膚癌。
多喝茶。茶是一種富含多種抗氧化物質的飲料，可以清除體內的自由基，保護細胞，預防癌症，還可以降低血壓和血糖，預防心血管疾病和糖尿病，還可以提神和放鬆，改善情緒和認知。 每天喝幾杯茶，可以選擇綠茶、紅茶、烏龍茶、花茶等，但要避免加糖和奶，也要避免過量和過濃，以免影響睡眠和胃腸道。
多喝水。水是生命之源，可以促進新陳代謝，排出體內毒素，保持皮膚彈性，預防腎結石等。 每天至少要喝8杯水，也可以喝一些果汁、茶水等，但要避免含糖和咖啡因的飲料。
多吃堅果。堅果是一種富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質的食物，可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的風險，提高免疫力和記憶力，延緩衰老。 每天吃一把堅果，如核桃、杏仁、腰果等，可以增加壽命。
多笑。笑是一種自然的放鬆劑，可以釋放壓力，增加血液流動，促進心臟健康，提高情緒，增強人際關係，甚至可以減少疼痛。 每天笑一笑，可以讓你更加快樂和健康。
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多學習。 學習是一種鍛煉大腦的方式，可以增加神經元的連接，提高認知能力，預防失智症，增加自信，拓展視野，豐富生活。 無論年齡多大，都要保持好奇心和求知欲，多讀書，多看報，多上網，多學習新的技能和知識。