冬季養生要「藏」，學好五種方法，溫暖過冬！

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冬季精神要“藏”，就是要使情緒平靜。 近年來，國內外有關學者非常重視思想清靜與健康關係的研究。 生理學研究證實，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回復到兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。 社會實踐證實，經常保持思想清靜，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益於身心健康。

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在神藏於內時還要能調攝不良情緒。 在遇到不順心的事、不高興的事時，要學會調攝情緒，儘快恢復心情平靜。



在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季會出現情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年，尤其是女性。 預防的措施之一是多曬太陽，延長光照時間。







冬季穿衣要注意“衣服氣候”。 也就是說衣服表面溫度在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32~330C。 這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍形成一個良好的小氣候環境，緩衝外界寒冷對人體的侵襲。



俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。 足部受寒，可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 所以冬季必須要注意腳的保暖。



在冬天不要為了保暖而不開窗子，長期不開窗子不僅會使室內空氣含氧量降低，而且空氣中的病毒、細菌也容易滋生。 所以，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

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室內還要保持一定的溫濕度。 室內一般保持在16~200C較合適，以180C為最理想; 濕度一般以30%~70%之間為宜。



不要蒙頭睡覺。 蒙著頭會造成缺氧而感到胸悶、噁心或從夢中驚醒，第二天會感到疲勞。



夜間不要憋尿。 長時間憋尿，會使有毒物質積存而會引起膀胱炎、尿道炎等。