小習慣大養生，十五個閉目調養身心的方法！

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閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。 祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關係重大。 《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。 “可見神的充耗，關係到人的壯老;神的得失，義關係到人的昌亡，養生者當慎養之。 目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。

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閉目可以養生，閉目養神對於終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。 閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。 有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。



一、閉目靜心



在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。 良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜谧祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。



二、閉目降氣



凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。



三、閉目行悅



在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。



四、閉目意馳



當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。 或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。 人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。 至此境界就會精神振作，如釋重負。

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五、閉目臥思



人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。 閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。 在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。 如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。