七、閉目養氣

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六、閉目消食



吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。 這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。



當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。



如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。 因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。


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七、閉目養氣



“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。 老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。



八、閉目賞樂



你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。 優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。



九、閉目解乏



勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。



十、閉目釋煩



常言道：「眼不見，心不煩。 “這話是很有道理的。 意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。 心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。 遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？





十一、閉目養陽



古人有曝背之樂，老年人適當的閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。 德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。 當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液迴圈。 科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。 一段時間后，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。



十二、閉目動形



老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收穫。



十三、閉目強記



老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。 其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。



十四、閉目神遊



靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海...... 此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。 人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。

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十五、閉目靜息



老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。 遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。 或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。