冬季養生要「藏」，學好五種方法，溫暖過冬！

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冬季精神要“藏”，就是要使情緒平靜。 近年來，國內外有關學者非常重視思想清靜與健康關係的研究。 生理學研究證實，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回復到兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。 社會實踐證實，經常保持思想清靜，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益於身心健康。



在神藏於內時還要能調攝不良情緒。 在遇到不順心的事、不高興的事時，要學會調攝情緒，儘快恢復心情平靜。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣



在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季會出現情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年，尤其是女性。 預防的措施之一是多曬太陽，延長光照時間



冬季穿衣要注意“衣服氣候”。 也就是說衣服表面溫度在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32~330C。 這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍形成一個良好的小氣候環境，緩衝外界寒冷對人體的侵襲。



俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。 足部受寒，可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 所以冬季必須要注意腳的保暖。



在冬天不要為了保暖而不開窗子，長期不開窗子不僅會使室內空氣含氧量降低，而且空氣中的病毒、細菌也容易滋生。 所以，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。



室內還要保持一定的溫濕度。 室內一般保持在16~200C較合適，以180C為最理想; 濕度一般以30%~70%之間為宜。



不要蒙頭睡覺。 蒙著頭會造成缺氧而感到胸悶、噁心或從夢中驚醒，第二天會感到疲勞。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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夜間不要憋尿。 長時間憋尿，會使有毒物質積存而會引起膀胱炎、尿道炎等。



俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病; 冬天懶一懶，多喝藥一碗“。 冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。



事實已經證明，冬季到室外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。 這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。