冬三月，每天几分钟做这个小动作，把精气藏在肾里！

sdfgdsgfdg

中醫理論認為，冬季主氣為寒，寒與腎相應，整個冬三月，補腎都是日常需要做的事情。



所以，不要總想著怎麼來大補一下，真正的補都是細水長流的。



要補腎，調養腎經是很必要的。 酉時（17：00-19：00），一天中由陽轉陰，也是腎經當令時。



這個時段上班族基本上是在下班路上的，所以下面的這幾個小動作，大家可以挑選著做，在下班路上就能順便把腎經照顧了。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥


叩齒


這個動作，無論大家是自己開車還是乘坐公共交通工具，做起來都是很方便的。



在中醫看來，唾液是由腎精化生的，腎精在腎氣的作用下，沿著腎經到達舌下或齒縫，分泌津液，這就是我們的唾液。



古人認為，如果能用一些小方法多生成一些唾液，再慢慢咽下去，是可以回滋腎精的。 叩齒就是這麼一個操作簡單、又能夠滋養腎水的方式。



具體操作：輕輕叩齒36次（不要損傷牙齒），會感覺到口水明顯增多，再慢慢咽下唾液，就能起到滋養腎精的作用了。





2
揉耳


腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處，經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。



我們可在平時休息時，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。 不必拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜，這個過程中耳朵會變紅，直至有溫暖感。



前幾天我們也有發過完整的耳朵保健操，可以戳這裡回顧：教你一套養生延年的耳朵操，秋冬之交用得著



3
提肛


葯王孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮可提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。



具體操作：提肛的動作，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，一提一鬆算一次，提的時候吸氣，松的時候呼氣。 每組做50次。



不過也要提醒大家一下，提肛的同時也是會促進排便的，所以如果你平常排便比較順暢的話，提肛做了幾十次之後可能很快就會有便意，如果在室外不方便如廁的話還是要慎選。



但如果你有便秘困擾的話，日常提一提肛都是可以的。





4
踮腳


這是最簡單的養護腎經的方法，隨時隨地都能做。



腎經起源於足部，抬抬腳跟就可以刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。



具體操作：把腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅持，然後輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。 這樣連續做7下，也就是八段錦中的「背後七顛百病消」。。 一次可以多做幾組。

屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液



5
搓後腰


“腰為腎之府”，是腎所在的地方，搓腰不僅能疏通腰背部的經絡，還能溫腎壯腰。



搓的時候要尤其關注腎俞穴，它雖是膀胱經上的穴位，但卻是腎的經氣在背部輸注之地。 除了搓它，還可以經常敲打我們的後背，也是很好的提升陽氣的方法。



具體操作：搓後腰，要從腰眼（肚臍正對後背的位置，即命門穴所在）一直搓到八髎處，搓揉200-300下左右，直到使局部發熱並向小腹放散，甚至通達到雙腳。




除了以上這些方法，泡腳也能非常好地疏通腎經、溫腎助陽，大