45到59歲是長壽黃金期，多喝2水，少吃3物，把壽命養起來！

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古人經常說“四十不惑，五十知天命”，從醫學角度來講，45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。

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可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕; 如果保養不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。



中年少做5件傷命事

1挨餓

有些中年人工作起來，長時間連一口水都顧不上喝，吃飯不定時更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏，引起胃潰瘍。



2熬夜

人到中年，由於工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。







此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。



3運動過量

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。 但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。



過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

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4拖延病痛


不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。



5玩樂傷神