富含α-亞麻酸的食物不多

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中風和血栓會在什麼情況下出現？ 都是身體血液供應上出現問題的時候才會發生，最可怕的腦中風，也就是腦梗，就是腦部突然供血不足才導致的。

這與我們平時血管的養護密不可分，平時多運動，多疏通血管，腦中風這種急性又奪命的病或許就能避免了。

今天告訴給大家一個小動作，可以預防中風，特別是腦部的供血，氣血順暢，遠離血栓
（視頻來源：健康管理師李曉）

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

經常空抓手，可以鍛煉養護我們的心腦血管，對我們手部的一些經絡穴位以及反射點進行刺激。 特別是，會讓缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。 這和有人愛拿手盤核桃是差不多的原理。

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養護血管，再多做4件小事

1補充兩大“營養素”


α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。
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富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入優酪乳或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養素，有助於身體吸收。
2、補充葉酸


葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風和冠心病的發病率。

補充方法：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。

2減少“兩物”刺激

1、香

香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發動脈粥樣硬化。

2、酒精

酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。
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所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。