煮熟的水果必須少放

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煮熟的蘋果所含的天然抗氧化物質含量會大幅增加。 這些物質不僅能夠降血糖、降血脂、抑制自由基從而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制人體內血漿膽固醇升高。


廣東人很喜歡用水果作為湯料，其中蘋果銀耳瘦肉湯就是一款清潤可口的養生靚湯，很適宜在秋冬燥季飲用。
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蘋果性平，味甘酸，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃等效果; 銀耳性平，味甘、淡、無毒，滋潤而不膩滯，有補脾益氣和胃、養陰潤燥的作用，是可以長期食用的潤膚良品。

做法：取蘋果2個削皮去心切塊，瘦肉一小塊切片，蜜棗2枚，銀耳1~2朵去蒂浸泡約半小時; 把材料一起放入鍋中，加入清水熬煮，然後加適量食鹽便可。

熱橘子--美容護膚

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。 但是冬季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨乾痛和大便乾結等癥狀。 而熱橘子就是理想選擇。


做法：首先將1~2個橘子洗乾淨，在40°C~50°C溫水中浸泡約1分鐘。 然後將橘子擦乾（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1~2分鐘至微焦。

這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達到了冬季養生美容的效果，又不會上火。


煮熟的水果必須少放糖


煮熟的水果，即便營養價值損失的不多，但也可能會引入某些有害的因素，其中最典型的因素就是——糖。

在煮水果時，由於加水的原因會使得水果的口感變得寡淡、微酸，這時很多人就會通過加大量的糖來調味，而糖唯一的作用是增加熱量，結果可能是弊大於利。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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所以，吃熟水果的時候，要盡量避免添加過多的糖，包括蜂蜜在內也要少用，否則就類似於喝甜飲料了。

水果是大自然的恩賜，又冷又燥的季節，將水果熱吃，不僅能滋養身體，還能減少對腸胃的刺激，促進消化和吸收哦~