春天这样做，防感冒还能提高自身免疫力~

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 現在正值換季時期，感冒也難免發生。 那麼，對於體質比較差的人來說，有沒有什麼好方法預防感冒呢？



防感冒要會吃



▶ 富含維C的食物



如：各種綠葉蔬菜、蘿蔔、柳丁、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等。

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據研究，維生素C有助於增強白細胞的活力，增強機體抵抗力、縮短感冒病程。



▶ 富含鋅的食物



如：牡蠣、貝類、魚類等海產品;動物肝臟、禽肉、蛋類、豆類等。


在微量元素中，鋅和免疫功能關係密切。

鋅元素還有助於防止病毒的繁殖和複製，並能幫助減輕感冒引起的癥狀，縮短病期。



▶ 富含蛋白質的食物



如：肉、蛋、奶及奶製品、豆製品、堅果等



蛋白質有助於調節身體免疫功能。 建議每天食用魚蝦類40-75克、畜禽肉40-75克、蛋類每天1個、奶及奶製品每天300克、大豆及堅果類每天25-35克。



 防感冒，常搓筷子



中醫學認為，腳部與手部一樣，也有很多反射區，人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。





不斷刺激手部穴位，能使內臟受到良性刺激，促進血液迴圈，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒。 通常，我們用搓筷子的方法就能做到。



具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置於手心，雙手反覆搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個位置。

每次搓3-5分鐘，搓前可塗些護手霜保護皮膚。



早期感冒別忙吃藥



感冒屬於臨床最常見的疾病之一，若初期治療得當，往往能很快痊癒。 這2首飲食小方，可以作為感冒初期的家庭療法，但如果病情嚴重且發展迅速，還是需要及時就醫。



1.薑糖飲



材料：生薑五片，紅糖30克。 水一碗半，約煎至一碗，熱服取汗。



生薑，性味辛溫，入肺、脾、胃三經，有發表散寒、溫中止嘔、消痰行水、解毒等作用。 紅糖，為蔗汁經火煉製而成，味甘性溫，有益脾胃、散風寒及活血化瘀等作用，民間常將它和生薑煎服，治療感冒風寒初起、頭痛鼻塞，或雨淋受涼、寒冷腹痛等症。



2.金銀花荸薺雞蛋湯：

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材料：鮮雞蛋1個，打入碗內備用。 金銀花15克、荸薺20克，加水200毫升，煮沸5分鐘后，加入雞蛋再煮沸即可，趁熱1次服完。



金銀花薺薺雞蛋湯適用於風熱感冒，患者大多表現為，咽痛、咳嗽，咯黃痰或少痰、聲音嘶啞、口幹苔黃，有的患者還伴有低熱。 金銀花味甘性寒，能清熱解毒，治療咽痛。 該方簡便易服，每天早晨服1次。 連用三天即可。