【功效】清宣肺氣

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【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛證; 耳聾，目赤; 癲狂癇; 瘧疾。





針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時，則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。





點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。

6手背對拍中諸穴（換手）





【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。









【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。

7拍擊尺澤穴（換臂）





【取穴方法】尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴（或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處）。









【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。 對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。

8內勞拍少

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【取穴方法】





少海穴：在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣。





勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。 一說在握拳屈指時無名指尖處。





【功效】





少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志病; 肘臂攣痛，臂麻手顫; 頭項痛，腋肋痛; 瘰疬





勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。 故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病症均可起輔助治療。 勞宮穴對風火牙痛療效甚捷。 勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。





勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經衰弱等症。 勞宮還對手掌多汗症有緩解作用。

9輕敲中府穴 雲門穴（換肩）





【取穴方法】位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌





【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、瘿氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。

10拍打肩井穴（換肩）





【取穴方法】位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。









【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。

11叩擊風池穴、百會穴

風池穴：足少陽膽經刺激的是風池穴，屬足少陽膽經，循膽經輸向頭之各部及外走陽維脈。 膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。





【取穴方法】頸部，當枕骨之下，頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風府穴相平。



【功效】壯陽益氣。 輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。





叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。





【取穴方法】后髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中







【功效】開竅醒腦、回陽固脫。 輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。

12揉拍打









【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。 有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。 禁刺，宜灸。





氣海在下腹部。 當臍中下1.5寸。 輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿瀦留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。





關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。

13擦膽經

這個動作是刺激頭部膽經，包括頭維、頷厭、率谷、懸頍、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果





【取穴方法】循行部位起於目外眦（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳後（完骨穴），再折回上行，經額部至眉上（陽白穴），又向後折至風池穴。





【功效】緩解治療側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病症，肝膽、神經系統疾病，發熱病，以及本經所過部位的病證。

14拍擊腎俞穴

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。







【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。





【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

15腳跟踢





【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中









【功效】輔助治療：1月經不調，帶下，陰挺; 2遺精，陽痿，小便不利; 3咯血，咽喉腫痛; 4消渴; 5小兒臍風，口噤不開; 6下肢痿痹，足足跗痛。

16拍打委中穴

該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之語，是指凡腰背部病症都可取委中治療; 此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。





【取穴方法】委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。







【功效】主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

17拍腿部膽經





【取穴方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。



有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久


【功效】本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

整套保健操做下來能刺激到我們人體的50多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生於一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。