注意撞背不能太過於劇烈

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 注意撞背不能太過於劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質疏鬆，如果撞擊嚴重，可能造成骨折。

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撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。 可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

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捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。



「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。 成人也可以用捏脊來治療保健。



捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。



提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺。 只要堅持捏脊半年，體質會好。



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曬背

曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論，所以，以曬背部為佳。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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現在天氣炎熱，可以選擇傍晚曬背，有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。 曬的時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。



此外，曬的時候，可將雙手搓熱后摩擦後背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。