常揉身體不腎虛，抓緊碎片時間，把虧掉的精氣補回來！

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大家都知道，心臟關係到我們的生命，不可等閒視之。 在日常生活中，有一種簡便的對心臟的自測方法——搭脈，可以對自己的心臟進行「試探摸底」，甚至可能救命！

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搭脈“的具體方


將一側手臂手心向上平放在身邊。 用對側手的「食指、中指和無名指」三指的指尖並排輕搭於另一側手腕。


臨近拇指邊緣這一側會摸到很硬的骨頭，然後向內稍加移動摸索，便能清晰地感受到脈搏的跳動。


小貼士：如果計數一分鐘的時間，覺得太長有些困難的話，你也可以只數30秒，再乘以2。

搭脈要搭“靜息心率


什麼是「靜息心率」？



所謂的靜息心率，在醫學上的說法，就是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。



注意：訓練、生病、睡眠不足、藥物、酒精、咖啡等都可能對心率產生影響，在測量靜息心率時，請盡量避免上述因素。


一天之中，何時搭脈

測「靜息心率」更合適？


• 早晨醒來

每天早晨起床前是測定靜息心率的最佳時機。 選擇一個睡眠充足的早晨，天冷別太快起床，可以在被窩裡“賴”3~5分鐘。 做幾個深遠而又悠長的呼吸，使大腦逐漸清醒，氣息平順之後，搭脈測“靜息心率”。


• 午睡睡醒

有午睡習慣的退休族，也可在中午睡醒后測測你的靜息心率。 養精蓄銳后，精神頭足，氣息穩定平靜，狀態佳，比較適合搭脈測“靜息心率”。

心跳得太快，影響壽次/分。 “心跳快會影響壽命”其實指的是靜息心率超出正常範圍。 靜息心率長期過快，得心腦血管病的風險加大，死亡率也高。




有冠心病、心力衰竭的病人，最佳靜息心率更應控制在55~60次/分鐘。 研究表明這些患者的靜息心率超過75次/分，死亡率明顯增加。


所以，靜息心率太快，的確影響壽命，但和所謂的“心跳有固定次數”完全無關。 國醫大師健康提醒，如果發現自己的靜息心率長期過快，建議儘早去醫院心內科檢查。


心跳過慢是病嗎？

最怕“我動心不動”


心臟也會隨著年齡的增長而老化，尤其是到了60歲以後，老化速度會加快。 所以，心率比年輕時慢是正常現象。


但如果心率長期明顯低於60次/分，要引起重視，可能是心動過緩！如果同時還存在“我動心不動”的情況，則說明心臟出問題了，要及時去醫院檢查。


那麼，什麼叫“我動心不動”呢？通俗地說，就是“我在動，心跳卻不跟著加速”！


做做下面這個小測試，你就知道了！

具體方法：30秒倒計時，盡力做“蹲下-起立”運動，然後立即給自己“搭脈”，測測運動過後的心率。



隨著運動的增加，交感神經會變得興奮，心跳頻率也會增加。 正常情況下，運動后心率應達到90次/分鐘以上，如果運動后的心率明顯低於此標準，或者只比靜息心率快了一點點，甚至出現沒有加快的情況，說明心臟已出了比較嚴重的問題，因儘快就醫。 千萬不要拖，以免發生“心跳驟停”，甚至是猝死的危險。


別等到出現這些問題，

才去關心你的心跳！


如果你自測心跳異常，並伴隨有：

心慌、心悸（感覺心突然跳到嗓子眼）

胸部不適

眼前發黑

頭暈或眩暈

憋悶、氣短

虛弱或感覺很累......


千萬不要掉以輕心，更不要拖延就醫。 否則，一旦心臟突然“不跳”，輕則昏倒摔得鼻青臉腫，重則可能猝死。


特別提醒：「三高」人群要常搭脈


“三高”是誘發心臟病的高風險因素，因此，“三高”人群更應堅持搭脈測心率。 這種方法不僅簡單易行，而且可以及早發現心臟的變化。

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心臟結構複雜，可能產生的「故障」多種多樣，早期往往沒有明顯癥狀，卻可能埋藏巨大隱患，朋友們不要自行下判斷，最好的辦法就是即使去醫院進行檢查！