心血管病患數飆升，5個原因難辭其咎！該怎麼避免，一文告訴你！

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心血管疾病，相信大家已屢見不鮮了。 但是，在幾十年前，這可並不是個常見病。



什麼原因，催生了心血管病？
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01
生活好了



現在人們生活水準改善，過度營養導致高膽固醇血症、過度肥胖、糖尿病等問題。


人體攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。 一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
02
煙吸多了



吸煙是心血管疾病發生的致命因素。
03
運動少了

身體活動量與心血管疾病死亡風險呈顯著負相關。
04
壓力大了



生活節奏快，工作和生活的壓力往往會集中到一起。 人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，這很容易引起心肌梗塞發作。
05
精神差了



據統計，約31.3%的抑鬱症患者以循環系統疾病為首發癥狀，這些都會影響血管健康。
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心臟最愛7句話，都是良言！
01
控制體重



血压对体重的变化很敏感，体重变化5公斤就能引起血压的明显变化！


体重越重，患高血压的危险性也就越大。
02
少吃点盐



减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。
03
有效运动



科学适度的运动，可以增强机体活力、促进血管健康。


不过，锻炼需要有一定的强度要求。


对于一般人来说，在运动时还可以说话，但不能唱歌，这种强度就是比较合适的。