肝病先調腎：13種簡單方法，讓你腎氣十足！

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 腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。

腎虧疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。



中醫還有個歌訣：



“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢， 握固可以固守精氣神在體內。



2.提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。



3.用腳後跟健走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。





4.摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。



雙手握拳，拳心虛空：貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。



5.熱水泡腳

每晚7~9時，是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

以木盆為好。 泡腳水，以40左右為宜，以15~30分鐘為宜。 然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。



6.深呼吸

選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整，可以再做。

7、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。 不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

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8、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱;