雙手一背，腰背輕鬆！ 6個中醫護腰法，隨時隨地都能做！ 每天做這個動作，背薄了，腰痛減輕了

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中醫認為，久坐傷肉，長時間坐著易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，繼之發生腰肌勞損、腰椎間盤突出症等各種腰痛。


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腰疼主要是由骨骼神經肌肉方面病變引起的，是孕婦、久坐之人（學生、白領、司機等）、體力勞動者常出現的癥狀。 輕者腰酸背痛、站坐不安，重者還會伴有腿痛、腿麻等癥狀。 此外，人們也常常會把腰痛和「腰椎間盤突出」聯繫在一起......


如何預防腰痛？ 這裏推薦6個動靜結合的休閒護腰小招，日常不妨多做幾次。


01
站起來講話
投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他人交流、接聽電話之際，可順勢站起來說話，這能讓繃緊的腰肌隨之放鬆一會，也有利於血液流通，改善肌肉功能。



02
握拳揉
當靠在椅背養神時，腰部往往空虛，此刻用兩手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力。

另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞，它恰位於腎區即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處，其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞，通過激發相關經脈穴位，可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。



03
多伸個懶腰


長久坐著腰背容易向前屈，從而導致腰背肌肉緊張疲勞。


平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙，説明肌肉收縮，減輕肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴迴流和血液迴圈的作用。

04
叩幾次腰脊
腰背部穴位豐富，分佈有督脈、足太陽膀胱經的諸多穴位，用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次，可刺激穴位，通暢氣血，預防腰痛。 此動作不論坐著還是站立都可以做。



05
久坐轉轉腰
雙肘靠在座椅兩邊扶手或雙手撐住座椅，反覆做十余個左右轉腰動作，使腰椎小關節和椎間盤平衡運動，防止肌肉僵硬和疲勞損傷，使受力更加平衡。



當然，站起來做這個動作效果更好。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸




06
常按摩腘窩
在膝關節後方的凹陷處稱為腘窩，其中心有一個穴位叫委中，它是腰背足太陽膀胱經兩分支在腘窩的匯合點。


中醫有「腰背委中求」之說，輕輕俯下身子按揉委中穴15~20次，不僅能通絡止痛治療腰痛，還可調疏腰背部局部經絡及經筋之氣血，疏通經絡，促進腰部肌肉軟組織新陳代謝。