第五名：少吃紅肉

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家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好。



把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。


同時，一個乾淨舒適的家庭環境，心情也是超美的呢。


第六名：多做記憶力遊戲



大腦是需要經常用的，才能越用越聰明、越年輕。
經常做些挑戰記憶力的遊戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。


第五名：少吃紅肉



國外有一項新研究發現，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。


紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。


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第四名：每周保證一條魚


魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年失智的危險性。


所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。





第三名：每周至少步行7小時


步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。


穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。




第二名：每天堅持睡午覺


哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。


也就是說，午睡有助於身體長壽哦。


但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。


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經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。


每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？


這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？


事實上，有80%的疾病都是由於不良生活習慣所導致的。