氣虛者日常調理

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功效：生薑以葯食俱佳見稱，有開胃健脾、扶正祛寒的功效，紅棗也是葯食同源的食物，可以起到健脾益胃、養血安神、補中益氣的作用。

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腎 氣 虛


腎氣虛者多表現為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黃精枸杞茶。


做法：取黃精10g、枸杞子10g，水煎代茶飲。


功效：黃精味甘性平，歸肺、脾、腎經，可益腎補精，是中老年人理想的滋補佳品，素有“仙人糧食”之美譽。 枸杞子味甘性平，歸肝腎二經，有滋補肝腎，強壯筋骨的功效。 黃精枸杞茶適用於免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟等癥狀。




氣虛者日常調理










氣虛者的日常調理很關鍵，為大家介紹一下氣虛者日常調理需要注意的三點。


运动要柔缓


气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等。


起居不过劳


中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。


饮食多补气

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气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。