受寒著涼

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受寒著涼
寒氣鑽進小腿不利於血液迴圈，久了還可能誘發骨關節炎。 臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關係。


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蹺二郎腿
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環，誘發腿部靜脈曲張，甚至血栓。 高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應注意。
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過度運動
讓肌肉閑著不好，過度運動也不行。 適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。


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穿緊身褲
緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液迴圈，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。


中醫專家護小腿有絕招

三步降低小腿年齡


腿年輕，人不老！


小腿的健康如此重要，養護小腿從什麼時候開始都不晚，特別是年過40以後，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。 鍛煉肌肉，增強靜脈收縮能力.




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“背后七颠百病消”

“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。


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走路练腿最简单

走路是最简单的练腿方法。走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。
做法：
每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。


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甩腿：预防下肢萎缩无力

甩腿可促進血液迴圈，放鬆肌肉，預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。



做法：
雙手叉腰，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦盡量伸直。 在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。


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搓揉腿肚：增強腿力

搓揉腿肚能增強腿力。


做法：
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。


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每日泡腳 ： 用腿“吃藥”

專家建議，每個人都養成每日泡腳的習慣，腿療其實比足療功效更好。


做法：


選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3;
水溫以40°C~45°C為宜，時間不超過半小時。
泡腳後，稍加按摩穴位效果更好，並注意雙腳保暖。
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用上面的五種方法，每天堅持做，能讓小腿保持健康年輕，如此，才能壽命長，少病痛！小腿是第二心臟，保養小腿，從現在就要開始。 快告訴身邊的朋友們吧！